吸烟5年或以上的，长期在粉尘环境下工作的朋友，通常会有支气管炎和咳嗽。今天教大家一个天然的配方，可以帮助大家净化肺部。

先来看看哪些食物可以润肺止咳吧！

大蒜（供图/视觉中国）

大蒜

大蒜中的大蒜素能抑制人体内的炎症反应，并作为一种抗氧化剂，减少自由基对人体细胞的损伤，保护肺部。当大蒜瓣被粉碎或切碎时，大蒜素就会释放出来。大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。

姜黄

姜黄有强力的抗氧化、抗炎和抗菌作用，能缓解肺部损伤。

红糖水

红糖水具有止咳化痰、益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。

今天教给大家的天然净肺汤就用到了以上三种食材，润肺清肺的效果自然棒棒的。废话不多说，跟着小编一起来看到底怎么做吧！

准备食材：

大蒜（洗净，切片）400g、姜黄8g、水1升、红糖400g、少许姜丝。

制作步骤：

1、锅开大火，放入水和红糖，煮至沸腾。

2、加入大蒜、姜黄和姜丝，搅拌。

3、水再次沸腾后，火调小。室温下冷却后，放冰箱里，需要的时候拿出来喝。

小贴士：

1、一天早晚两次，一次是在早餐前，一次在晚饭的两个小时后。

2、除了采取上述补救措施，还需要注意以下两点：

A、坚持锻炼。

B、每天洗个热水澡，但不要超过20分钟。

为什么需要洗热水澡呢？因为这个方式能使身体更容易排出毒素。